วิธีการถนอมสายตาสำหรับเด็ก ชาวออฟฟิศ และคนทั่วไปมีอะไรบ้าง

protect the eyes

ดวงตาเป็นหนึ่งในอวัยวะที่สำคัญที่สุดของคนเรา ทำให้เรามองเห็นสิ่งต่าง ๆ ที่อยู่รอบตัวเรา และสามารถใช้ชีวิตได้อย่างสะดวก การถนอมสายตาจึงสำคัญ

ดังนั้นหากดวงตาเกิดมีปัญหาขึ้นมาไม่ว่าจะเป็นโรคทางตา หรือปัญหาสายตาก็จะทำให้การมองเห็นของเราแย่ลง และการใช้ชีวิตก็จะยากขึ้นตามไปด้วย

โดยปัญหาสายตาถือเป็นปัญหาที่เกิดขึ้นได้กับทุกคนและเกิดขึ้นกับคนจำนวนมาก การถนอมสายตาจึงเป็นสิ่งสำคัญที่เราควรรู้เพื่อให้เราสามารถรักษาคุณภาพการมองเห็นของเราไว้ได้อย่างยาวนาน

บทความนี้ ORRA ร้านตัดแว่นสายตาเลนส์โปรเกรสซีฟ จะมาอธิบายเกี่ยวกับการถนอมสายตาว่ามีวิธีการใดที่จะช่วยให้เรารักษาคุณภาพการมองเห็นของเราให้นานขึ้นได้

ไม่ว่าจะเป็นผู้ที่ยังไม่มีปัญหาสายตา ผู้ที่มีปัญหาสายตา รวมถึงการถนอมสายตาในเด็กอีกด้วย

การถนอมสายตา คืออะไร

เนื่องจากสายตา คือ ระยะในการมองเห็นของคนเราที่มีทั้งการมองแบบระยะใกล้ และระยะไกล หรือความสามารถในการมองเห็นว่ามีความคมชัดเพียงใด

ส่วนความผิดปกติของสายตา ก็คือ ความผิดปกติที่เกิดขึ้นกับการมองเห็นของเรา อาจเป็นระยะใกล้ หรือระยะไกล ทำให้เรามองเห็นระยะนั้น ๆ หรือจะเป้นโรคทางดวงตาที่เกิดขึ้นแล้วทำให้คุณภาพการมองเห็นย่ำแย่ลง เช่น ต้อกระจก ต้อหิน เป็นต้น

ดังนั้นการถนอมสายตา หมายถึง การป้องกันไม่ให้เกิด ชะลอเวลาให้เกิดความผิดปกติขึ้นกับสายตาด้วยวิธีการต่าง ๆ นั่นเอง

ซึ่งเราสามารถรู้ได้ว่าสายตาของเราเสื่อมลงหรือมีความผิดปกติเกิดขึ้นหรือไม่จากการวัดสายตาหรือตรวจตากับนักทัศนมาตรเพื่อหาวิธีการแก้ไขปัญหาต่อไป

protect the eyes office

สาเหตุที่ทำให้สายตาผิดปกติมีอะไรบ้าง

สาเหตุที่ทำให้สายตาเกิดความผิดปกติขึ้นได้ ไม่ว่าจะเป็นคงามผิดปกติของสายตา หรือโรคทางดวงตา มีหลากหลายสาเหตุ โดยสามารถแบ่งออกเป็น 5 ปัจจัยหลัก ได้แก่

  • การได้รับการส่งต่อพันธุกรรมจากพ่อแม่
  • พฤติกรรมการใช้ชีวิตที่เป็นปัจจัยเสี่ยง เช่น การเผชิญกับแสงสีฟ้าหรือรังสี UV เป็นต้น
  • การบริโภคอาหารที่เป็นปัจจัยเสี่ยง เช่น แอลกอฮอล์ บุหรี่ เป็นต้น
  • ความเสื่อมตามอายุ และความหนักในการใช้งานดวงตา
  • อุบัติเหตุที่เกิดขึ้นกับร่างกายหรือผลกระทบจากการผ่าตัด

วิธีการถนอมสายตา

สำหรับคนทั่วไปที่ไม่มีปัญหาสายตา

การถนอมสายตาสำหรับผู้ที่ไม่มีปัญหาหรือความผิดปกติของสายตา สิ่งสำคัญคือการลด หลีกเลี่ยง หรือป้องกันปัจจัยเสี่ยงที่เป็นสาเหตุที่จะทำให้เกิดปัญหาหรือความผิดปกติของสายตาได้ โดยมีวิธีการหลัก ๆ ที่ควรปฏิบัติอยู่ 7 วิธี ได้แก่

  • สวมแว่นป้องกันแสงสีฟ้าเมื่อต้องจ้องมองหน้าจออุปกรณ์ดิจิทัลเป็นเวลานาน ๆ 
  • สวมแว่นกันแดดที่สามารถป้องกันรังสี UV ได้เมื่อต้องเจอแดดจ้าหรืออยู่กลางแดดเป็นเวลานาน
  • กินอาหารที่มีประโยชน์ โดยเฉพาะผักใบเขียวที่มีวิตามิน A ที่เป็นประโยชน์ต่อสายตา
  • ไม่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และไม่สูบหุหรี่ 
  • พักผ่อนอย่างเพียงพอ และกระพริบตาอย่างสม่ำเสมอ ลดการเพ่งอะไรเป็นเวลานาน ๆ 
  • ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
  • ระมัดระวังการใช้ชีวิตเพื่อไม่ให้เกิดอุบัติเหตุกับดวงตา
protect the eyes sun

วิธีการถนอมสายตา

สำหรับคนที่มีปัญหาสายตา

สำหรับผู้ที่มีปัญหาสายตา วิธีการถนอมสายตาเพื่อที่จะไม่ทำให้ปัญหามีความรุนแรงมากกว่าเดิม คือ การรักษาและดูแลอย่างถูกวิธี โดยสามารถทำได้หลัก ๆ 3 วิธีการ คือ 

  • การสวมแว่นสายตา ซึ่งอาจเป็นแว่นสายตาที่สามารถป้องกันแสงสีฟ้า และรังสี UV ในแว่นอันเดียวก็สามารถทำได้
  • การสวมคอนแท็คเลนส์ ที่มีหลากหลายสีให้เลือก ดูสวยงามและเป็นธรรมชาติ
  • การผ่าตัด หรือการทำเลสิค เพื่อทำให้สายตากลับมาเป็นปกติจากการผ่าตัดโครงสร้างของกระจกตา

อย่างไรก็ตามก็ควรทำตามวิธีการถนอมสายตาแบบผู้ที่ไม่มีปัญหาสายตาควบคู่ไปด้วย เพื่อเป็นการป้องกันไม่ให้สายตาเลวร้ายไปกว่าเดิม

วิธีการถนอมสายตาในเด็ก

พ่อแม่หลายคนคงมีความกังวลว่าลูกของท่านจะมีปัญหาสายตาหรือไม่ในอนาคต เนื่องจากปัจจุบันเป็นยุคเทคโนโลยีดิจิทัลที่มีการใช้สายตากับหน้าจออุปกรณ์ดิจิทัลเป็นเวลานานและบ่อยครั้งจนทำให้เกิดปัญหาสายตากับเด็กหลายคนตามมา สิ่งที่พ่อแม่ทำได้มีหลายวิธีดังนี้

  • ให้ลูกทานอาหารที่มีประโยชน์ 
  • ควบคุมระยะเวลาในการใช้อุปกรณ์ดิจิทัล 
  • ให้ลูกสวมแว่นสายตาชะลอสายตาสั้น 
  • ให้ลูกพักผ่อนให้เพียงพอ เป็นต้น
protect the eyes kids

วิธีถนอมสายตาสำหรับชาวออฟฟิศ

สำหรับชาวออฟฟิศที่ต้องทำงานกับหน้าจอคอมพิวเตอร์อยู่แทบจะตลอดเวลาที่ทำงาน เมื่อระยะเวลาผ่านไปนาน ๆ ปัญหาสายตาจะเริ่มเกิดขึ้นจนทำให้ทุกวันนี้มีแต่คนที่มีปัญหาสายตากันแทบจะทุกคนไม่ว่าจะน้อยหรือมากก็ตาม โดยวิธีการที่เราจะสามารถถนอมสายตาได้ เช่น 

  • ทำงานในสถานที่ที่มีแสงสว่างเพียงพอ 
  • ลดการเพ่งตัวอักษรตัวเล็ก โดยอาจใช้ 2 จอ เพื่อให้เห็นชัดเจนขึ้น
  • สวมแว่นกรองแสงสีฟ้า
  • ลดการใช้มือถือในเวลาพัก
  • พักสายตาเป็นระยะ ๆ 
  • กระพริบตาบ่อย ๆ เพื่อไม่ให้ตาแห้ง เป็นต้น

บทสรุป : 

การถนอมสายตา เป็นสิ่งที่มีความสำคัญเพื่อให้สายตาของเรามีคุณภาพการมองเห็นที่ดีอย่างยาวนาน ด้วยวิธีการต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นการหลีกเลี่ยง การบำรุง การป้องกัน หรือการรักษา ทั้งกับผู้ที่ยังสายตาปกติ สายตามีปัญหา และเด็ก

รวมถึงคนที่ต้องใช้สายตามาก ๆ อย่างพนักงานออฟฟิศ ซึ่งหากท่านต้องการที่จะตัดแว่น มาที่ ORRA เราเป็นร้านตัดแว่นคุณภาพสูงเพื่อให้การถนอมสายตาของท่านมีประสิทธิภาพมากที่สุด

ทักเราที่นี่ค่ะ LINE:@orra-od