สายตาไม่โฟกัส: สาเหตุ อาการ และแนวทางแก้ไข

อาการ สายตาไม่โฟกัส คือภาวะที่มองไม่ชัดหรือโฟกัสช้า พบได้ทั้งชั่วคราวและเรื้อรัง มักเกี่ยวข้องกับสายตาสั้น ยาว เอียง การเพ่งจอนาน ความเครียด หรือโรคตา หากละเลยอาจกระทบคุณภาพชีวิตและความปลอดภัย โดยเฉพาะการขับรถและทำงานหน้าจอ

สายตาไม่โฟกัส เกิดจากอะไร

สายตาไม่โฟกัส เกิดได้จากหลายสาเหตุ ทั้งค่าสายตาผิดปกติอย่างสายตาสั้น สายตายาว สายตาเอียง หรือสายตายาวตามอายุ รวมถึงโรคตา เช่น ต้อกระจก ต้อหิน และจอประสาทตาเสื่อม

นอกจากนี้ พฤติกรรมอย่างการจ้องหน้าจอนาน พักผ่อนไม่เพียงพอ แสงสว่างไม่เหมาะสม หรือภาวะตาแห้งก็เป็นตัวกระตุ้นได้เช่นกัน

ขณะเดียวกันโรคเบาหวาน ความดันโลหิต หรือผลข้างเคียงจากยาบางชนิดก็ทำให้เกิดภาพเบลอและโฟกัสช้าได้ 

อาการที่บ่งบอกว่าสายตาไม่โฟกัส

อาการที่บ่งบอกว่า สายตาไม่โฟกัส มักแสดงออกได้หลายรูปแบบ ขึ้นอยู่กับสาเหตุและระดับความผิดปกติของสายตา โดยอาการที่พบบ่อย ได้แก่

• มองเห็นภาพไม่ชัด มีความเบลอหรือพร่ามัว

• มองแล้วรู้สึกมีเงาซ้อน หรือเส้นตรงบิดเบี้ยว

• ต้องเพ่งตลอดเวลา หรี่ตาเพื่อให้ภาพชัด

• ปวดตาหรือเมื่อยล้าหลังใช้งานสายตานานๆ

• มีอาการปวดศีรษะร่วมด้วย โดยเฉพาะเวลาทำงานหน้าจอ

• มองไฟตอนกลางคืนแล้วเห็นฟุ้งหรือกระจาย

• การเปลี่ยนระยะจากใกล้ไปไกล หรือไกลมาใกล้ ทำให้เวียนหัวหรือใช้เวลาโฟกัสนาน

วิธีแก้เมื่อมีอาการสายตาไม่โฟกัส

1.ตรวจวัดสายตา

• ควรตรวจค่าสายตากับนักทัศนมาตรอย่างละเอียดเพื่อประเมินว่าสายตาไม่โฟกัสเกิดจากอะไร
• หากมีค่าสายตาสั้น ยาว หรือเอียง ควรใส่แว่นหรือคอนแทคเลนส์ที่ตรงค่าสายตา

2.ใช้เลนส์ที่เหมาะสม

• สำหรับผู้ที่มีหลายปัญหาการมองเห็น เช่น มองใกล้และไกลไม่ชัด ควรพิจารณาใช้ เลนส์โปรเกรสซีฟ เพื่อแก้ได้ครบในแว่นเดียว

3.พักสายตา

• ใช้กฎ 20-20-20: ทุก 20 นาที มองออกไปไกล 20 ฟุต (ประมาณ 6 เมตร) นาน 20 วินาที
• กระพริบตาบ่อยๆ และใช้น้ำตาเทียมเมื่อรู้สึกตาแห้ง

4.ปรับพฤติกรรมการใช้สายตา

• ใช้แสงสว่างให้เพียงพอเวลาอ่านหรือทำงาน
• เว้นระยะห่างระหว่างตากับจอคอมพิวเตอร์อย่างน้อย 40–60 ซม.
• หลีกเลี่ยงการอ่านหรือเล่นมือถือในที่มืด

5.ดูแลสุขภาพโดยรวม

• พักผ่อนให้เพียงพอ
• รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อดวงตา เช่น แครอท บลูเบอร์รี ปลาทะเล
• ควบคุมโรคประจำตัว เช่น เบาหวานและความดัน

ป้องกันอาการสายตาไม่โฟกัสอย่างไร

ตรวจสุขภาพสายตาปีละครั้งกับนักทัศนมาตร กระพริบตาบ่อย ใช้น้ำตาเทียมเมื่อแห้ง จัดแสงอ่านหนังสือให้พอ หลีกเลี่ยงดูจอในที่มืด และอย่าขยี้ตาแรง

พฤติกรรมที่ควรเลี่ยง : นอนดึก ใช้มือถือใกล้ตาเกินไป จอเล็กตัวหนังสือเล็ก

สรุป สายตาไม่โฟกัส

สายตาไม่โฟกัส เป็นได้จากค่าสายตา พฤติกรรม และโรคตา แก้ได้ด้วยการวัดค่าสายตาให้แม่น เลือกเลนส์เหมาะ พักสายตา และพบจักษุเมื่อมีอาการผิดปกติ เพื่อกลับมามองชัดและทำงานได้เต็มประสิทธิภาพ