สายตาไม่โฟกัส สาเหตุ อาการ และแนวทางแก้ไข

อาการ สายตาไม่โฟกัส คือภาวะที่มองไม่ชัดหรือโฟกัสช้า พบได้ทั้งชั่วคราวและเรื้อรังมักเกี่ยวข้องกับสายตาสั้น ยาว เอียง

การเพ่งจอนาน ความเครียด หรือโรคตา หากละเลยอาจกระทบคุณภาพชีวิตและความปลอดภัย โดยเฉพาะการขับรถและทำงานหน้าจอ การตรวจวัดสายตากับนักทัศนมาตรจะช่วยแยกได้ว่าเกิดจากค่าสายตาหรือสาเหตุอื่น

สายตาไม่โฟกัส เกิดจากอะไร

สายตาไม่โฟกัส เกิดได้จากหลายสาเหตุ ทั้งค่าสายตาผิดปกติอย่างสายตาสั้น สายตายาว สายตาเอียง หรือสายตายาวตามอายุรวมถึงโรคตา เช่น ต้อกระจก ต้อหิน และจอประสาทตาเสื่อม

นอกจากนี้ พฤติกรรมอย่างการจ้องหน้าจอนาน พักผ่อนไม่เพียงพอ แสงสว่างไม่เหมาะสม หรือภาวะตาแห้งก็เป็นตัวกระตุ้นได้เช่นกัน

ขณะเดียวกันโรคเบาหวาน ความดันโลหิต หรือผลข้างเคียงจากยาบางชนิดก็ทำให้เกิดภาพเบลอและโฟกัสช้าได้

อาการที่บ่งบอกว่าสายตาไม่โฟกัส

อาการที่บ่งบอกว่า สายตาไม่โฟกัส มักแสดงออกได้หลายรูปแบบ ขึ้นอยู่กับสาเหตุและระดับความผิดปกติของสายตา โดยอาการที่พบบ่อย ได้แก่

• มองเห็นภาพไม่ชัด มีความเบลอหรือพร่ามัว

• มองแล้วรู้สึกมีเงาซ้อน หรือเส้นตรงบิดเบี้ยว

• ต้องเพ่งตลอดเวลา หรี่ตาเพื่อให้ภาพชัด

• ปวดตาหรือเมื่อยล้าหลังใช้งานสายตานานๆ

• มีอาการปวดศีรษะร่วมด้วย โดยเฉพาะเวลาทำงานหน้าจอ

• มองไฟตอนกลางคืนแล้วเห็นฟุ้งหรือกระจาย

• การเปลี่ยนระยะจากใกล้ไปไกล หรือไกลมาใกล้ ทำให้เวียนหัวหรือใช้เวลาโฟกัสนาน

ทำความเข้าใจสัญญาณเตือน : อาการที่บอกว่าค่าสายตาเปลี่ยน

วิธีแก้เมื่อมีอาการสายตาไม่โฟกัส

1.ตรวจวัดสายตา

• ควรตรวจค่าสายตากับนักทัศนมาตรอย่างละเอียด เพื่อประเมินว่าสายตาไม่โฟกัสเกิดจากอะไร
• หากมีค่าสายตาสั้น ยาว หรือเอียง ควรใส่แว่นหรือคอนแทคเลนส์ที่ตรงค่าสายตา

2.ใช้เลนส์ที่เหมาะสม

• สำหรับผู้ที่มีหลายปัญหาการมองเห็น เช่น มองใกล้และไกลไม่ชัด ควรพิจารณาใช้ เลนส์โปรเกรสซีฟ เพื่อแก้ได้ครบในแว่นเดียว

3.พักสายตา

• ใช้กฎ 20-20-20: ทุก 20 นาที มองออกไปไกล 20 ฟุต (ประมาณ 6 เมตร) นาน 20 วินาที
• กระพริบตาบ่อยๆ และใช้น้ำตาเทียมเมื่อรู้สึกตาแห้ง

4.ปรับพฤติกรรมการใช้สายตา

• ใช้แสงสว่างให้เพียงพอเวลาอ่านหรือทำงาน
• เว้นระยะห่างระหว่างตากับจอคอมพิวเตอร์อย่างน้อย 40–60 ซม.
• หลีกเลี่ยงการอ่านหรือเล่นมือถือในที่มืด

5.ดูแลสุขภาพโดยรวม

• พักผ่อนให้เพียงพอ
• รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อดวงตา เช่น แครอท บลูเบอร์รี ปลาทะเล
• ควบคุมโรคประจำตัว เช่น เบาหวานและความดัน

ป้องกันอาการสายตาไม่โฟกัสอย่างไร

ตรวจสุขภาพสายตาปีละครั้งกับนักทัศนมาตร ที่ ORRA ทุกสาขา กระพริบตาบ่อย ใช้น้ำตาเทียมเมื่อแห้ง จัดแสงอ่านหนังสือให้พอ หลีกเลี่ยงดูจอในที่มืด และอย่าขยี้ตาแรง

พฤติกรรมที่ควรเลี่ยง : นอนดึก ใช้มือถือใกล้ตาเกินไป จอเล็กตัวหนังสือเล็ก

สรุป สายตาไม่โฟกัส

สายตาไม่โฟกัส เป็นได้จากค่าสายตา พฤติกรรม และโรคตา แก้ได้ด้วยการวัดค่าสายตาให้แม่น เลือกเลนส์เหมาะ พักสายตา และพบจักษุเมื่อมีอาการผิดปกติ เพื่อกลับมามองชัดและทำงานได้เต็มประสิทธิภาพ