วิธีการถนอมสายตาสำหรับเด็ก ชาวออฟฟิศ และคนทั่วไปมีอะไรบ้าง

บทความนี้ ORRA ร้านตัดแว่นสายตาเลนส์โปรเกรสซีฟ จะมาอธิบายเกี่ยวกับการถนอมสายตาว่ามีวิธีการใดที่จะช่วยให้เรารักษาคุณภาพการมองเห็นของเราให้นานขึ้นได้

ไม่ว่าจะเป็นผู้ที่ยังไม่มีปัญหาสายตา ผู้ที่มีปัญหาสายตา รวมถึงการถนอมสายตาในเด็กอีกด้วย

การถนอมสายตา คืออะไร

เนื่องจากสายตา คือ ระยะในการมองเห็นของคนเราที่มีทั้งการมองแบบระยะใกล้ และระยะไกล หรือความสามารถในการมองเห็นว่ามีความคมชัดเพียงใด

ส่วนความผิดปกติของสายตา ก็คือ ความผิดปกติที่เกิดขึ้นกับการมองเห็นของเรา อาจเป็นระยะใกล้ หรือระยะไกล ทำให้เรามองเห็นระยะนั้น ๆ หรือจะเป้นโรคทางดวงตาที่เกิดขึ้นแล้วทำให้คุณภาพการมองเห็นย่ำแย่ลง เช่น ต้อกระจก ต้อหิน เป็นต้น

ดังนั้นการถนอมสายตา หมายถึง การป้องกันไม่ให้เกิด ชะลอเวลาให้เกิดความผิดปกติขึ้นกับสายตาด้วยวิธีการต่าง ๆ นั่นเอง

ซึ่งเราสามารถรู้ได้ว่าสายตาของเราเสื่อมลงหรือมีความผิดปกติเกิดขึ้นหรือไม่จากการวัดสายตาหรือตรวจตากับนักทัศนมาตรเพื่อหาวิธีการแก้ไขปัญหาต่อไป

สาเหตุที่ทำให้สายตาผิดปกติมีอะไรบ้าง

สาเหตุที่ทำให้สายตาเกิดความผิดปกติขึ้นได้ ไม่ว่าจะเป็นคงามผิดปกติของสายตา หรือโรคทางดวงตา มีหลากหลายสาเหตุ โดยสามารถแบ่งออกเป็น 5 ปัจจัยหลัก ได้แก่

• การได้รับการส่งต่อพันธุกรรมจากพ่อแม่
• พฤติกรรมการใช้ชีวิตที่เป็นปัจจัยเสี่ยง เช่น การเผชิญกับแสงสีฟ้าหรือรังสี UV เป็นต้น
• การบริโภคอาหารที่เป็นปัจจัยเสี่ยง เช่น แอลกอฮอล์ บุหรี่ เป็นต้น
• ความเสื่อมตามอายุ และความหนักในการใช้งานดวงตา
• อุบัติเหตุที่เกิดขึ้นกับร่างกายหรือผลกระทบจากการผ่าตัด

วิธีการถนอมสายตา

สำหรับคนทั่วไปที่ไม่มีปัญหาสายตา

การถนอมสายตาสำหรับผู้ที่ไม่มีปัญหาหรือความผิดปกติของสายตา สิ่งสำคัญคือการลด หลีกเลี่ยง หรือป้องกันปัจจัยเสี่ยงที่เป็นสาเหตุที่จะทำให้เกิดปัญหาหรือความผิดปกติของสายตาได้ โดยมีวิธีการหลัก ๆ ที่ควรปฏิบัติอยู่ 7 วิธี ได้แก่

• สวมแว่นป้องกันแสงสีฟ้าเมื่อต้องจ้องมองหน้าจออุปกรณ์ดิจิทัลเป็นเวลานาน ๆ 
• สวมแว่นกันแดดที่สามารถป้องกันรังสี UV ได้เมื่อต้องเจอแดดจ้าหรืออยู่กลางแดดเป็นเวลานาน
• กินอาหารที่มีประโยชน์ โดยเฉพาะผักใบเขียวที่มีวิตามิน A ที่เป็นประโยชน์ต่อสายตา
• ไม่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และไม่สูบหุหรี่ 
• พักผ่อนอย่างเพียงพอ และกระพริบตาอย่างสม่ำเสมอ ลดการเพ่งอะไรเป็นเวลานาน ๆ 
• ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
• ระมัดระวังการใช้ชีวิตเพื่อไม่ให้เกิดอุบัติเหตุกับดวงตา

วิธีการถนอมสายตา

สำหรับคนที่มีปัญหาสายตา

สำหรับผู้ที่มีปัญหาสายตา วิธีการถนอมสายตาเพื่อที่จะไม่ทำให้ปัญหามีความรุนแรงมากกว่าเดิม คือ การรักษาและดูแลอย่างถูกวิธี โดยสามารถทำได้หลัก ๆ 3 วิธีการ คือ 

• การสวมแว่นสายตา ซึ่งอาจเป็นแว่นสายตาที่สามารถป้องกันแสงสีฟ้า และรังสี UV ในแว่นอันเดียวก็สามารถทำได้
• การสวมคอนแท็คเลนส์ ที่มีหลากหลายสีให้เลือก ดูสวยงามและเป็นธรรมชาติ
• การผ่าตัด หรือการทำเลสิค เพื่อทำให้สายตากลับมาเป็นปกติจากการผ่าตัดโครงสร้างของกระจกตา

อย่างไรก็ตามก็ควรทำตามวิธีการถนอมสายตาแบบผู้ที่ไม่มีปัญหาสายตาควบคู่ไปด้วย เพื่อเป็นการป้องกันไม่ให้สายตาเลวร้ายไปกว่าเดิม

วิธีการถนอมสายตาในเด็ก

พ่อแม่หลายคนคงมีความกังวลว่าลูกของท่านจะมีปัญหาสายตาหรือไม่ในอนาคต เนื่องจากปัจจุบันเป็นยุคเทคโนโลยีดิจิทัลที่มีการใช้สายตากับหน้าจออุปกรณ์ดิจิทัลเป็นเวลานานและบ่อยครั้งจนทำให้เกิดปัญหาสายตากับเด็กหลายคนตามมา สิ่งที่พ่อแม่ทำได้มีหลายวิธีดังนี้

• ให้ลูกทานอาหารที่มีประโยชน์ 
• ควบคุมระยะเวลาในการใช้อุปกรณ์ดิจิทัล 
• ให้ลูกสวมแว่นสายตาชะลอสายตาสั้น 
• ให้ลูกพักผ่อนให้เพียงพอ เป็นต้น

วิธีถนอมสายตาสำหรับชาวออฟฟิศ

สำหรับชาวออฟฟิศที่ต้องทำงานกับหน้าจอคอมพิวเตอร์อยู่แทบจะตลอดเวลาที่ทำงาน เมื่อระยะเวลาผ่านไปนาน ๆ ปัญหาสายตาจะเริ่มเกิดขึ้นจนทำให้ทุกวันนี้มีแต่คนที่มีปัญหาสายตากันแทบจะทุกคนไม่ว่าจะน้อยหรือมากก็ตาม โดยวิธีการที่เราจะสามารถถนอมสายตาได้ เช่น 

• ทำงานในสถานที่ที่มีแสงสว่างเพียงพอ 
• ลดการเพ่งตัวอักษรตัวเล็ก โดยอาจใช้ 2 จอ เพื่อให้เห็นชัดเจนขึ้น
• สวมแว่นกรองแสงสีฟ้า
• ลดการใช้มือถือในเวลาพัก
• พักสายตาเป็นระยะ ๆ 
• กระพริบตาบ่อย ๆ เพื่อไม่ให้ตาแห้ง เป็นต้น